Vitaj v
Mindful Nest
pre deti a tínedžerov
Bezpečný priestor, kde sa deti učia rozumieť svojim emóciám, zvládať stres a upokojiť sa v náročných situáciách.
Ahojte,
som Janka
Som atestovaná klinická psychologička, certifikovaná KBT psychoterapeutka a certifikovaná lektorka mindfulness.
Vo svojej praxi sa dlhodobo venujem práci s deťmi a tínedžermi, ktorým pomáham lepšie porozumieť sebe, zvládať silné emócie, stres a vnútorný nepokoj v každodenných situáciách.
Čo je mindfulness?
Schopnosť
vedome pracovať s pozornosťou, telom a emóciami
Praktický spôsob
ako regulovať stres a vnútorné napätie
Zručnosť
ktorú je možné rozvíjať tréningom, primerane veku
„Nejde o ‚dokonalý pokoj‘. Ide o schopnosť lepšie zvládať realitu.“
Programy mindfulness môžu byť užitočné pre deti a tínedžerov, ktorí:
- prežívajú stres, úzkosť alebo vnútorný nepokoj
- ťažšie sa sústredia alebo udržia pozornosť
- prežívajú silné emócie a hľadajú spôsoby, ako ich zvládať
- sú pod tlakom výkonu, školy alebo očakávaní okolia
- reagujú impulzívne alebo sa uzatvárajú do seba
- majú problém zaspať, oddýchnuť si alebo „vypnúť“
- trávia veľa času online a porovnávajú sa s druhými
Ako v Mindful Nest pracujeme
- systematická práca s dychom, telom a pozornosťou
- rozvoj schopnosti regulovať emócie a stres
- jasná štruktúra a bezpečný rámec
- prístup prispôsobený veku a individuálnym potrebám
Malé hniezdo
Mindful Nest je bezpečný priestor, kde sa deti učia zastaviť, vnímať seba a nájsť spôsoby, ako sa upokojiť, keď je toho priveľa.
Ohlasy rodičov
Dcére sa na lekciách mindfullness veľmi páčilo a na stretnutia sa tešila. Naučilo ju to viac sa sústrediť na prácu alebo na spolužiakov pri hre a rozhovoroch, pracovať viac s emóciami a je
vyrovnanejšia, aj veselšia. Tvrdí síce, že pri sústredení na učenie ako také jej to moc nepomohlo, ale podľa výsledkov v škole vidím, že jej učenie ide lepšie, stíha písať písomky a
pamätá si časť učiva z hodín. Ďakujeme za možnosť zapojiť sa do tejto skvelej aktivity. Vrelo
odporúčam aj ostatným!
mama 10-ročného dievčatka
10-týždňový kurz mindfulness
